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もうひとつの「3番1拍前から」

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ひざ痛

2008.03.31

category : 身体

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 昨年の秋、右ひざが痛くなった。湿布も整体も効かない。スポーツ・サポーターをすると幾分楽になるのだが、治るわけではない、自分の動きをよく振り返ってみると、車に乗り降りする時に右足を軸にして体重がかけてねじっていることがわかった。両足に体重がかかるようにしてみるとひざ痛はよくなった。

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ハンドクリーム

2008.03.30

category : 身体

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 以前、ハンドクリームを塗っていると、友人が「尿素が入っているのがいいよ」と教えてくれた。それまでは、尿素にそれほどこだわっていなかったのだが、一度使ってみるとそのよさがわかった。

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風呂上がり

2008.03.29

category : 身体

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 温泉に行った時、体の温まり具合いと肌の乾燥の仕方が普段と違うのを誰もが実感する。私は、家で風呂上がりの顔の乾燥が気になっていたが、温泉の効果に近いものがあることを知った。実際に使ってみると、風呂上がりの肌の引きつり感がなく、乾燥を抑えているのがわかる。

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香り

2008.03.29

category :

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 部屋に香りの演出をして、心をコントロールしたい。サンダルウッドは行動を始めたり、瞑想をする時。M社の「アクア」は眠る時。きっかけになる香りを見つけたら毎日が充実する。

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集中力

2008.03.28

category :

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 集中力を高めたければ、自然の中にある音を聴くことだ。波の音は思考を妨げることなく、広い世界へて誘ってくれる。

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(2002/12/05)
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早朝のヨーガ

2008.03.28

category : 心と身体

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 早朝5時に起きて、45分間ヨーガをすると1日中体調がよい。睡眠不足と体調のよさのどちらをとるかが問題です。

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(2004/12)
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さらに、頭の回転をよくしたい

2008.03.26

category : 身体

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 頭の回転をよくしてくれる食品をさらに調べてみると、DHAも効きそうなことがわかった。しかし、あくまでも成分は油に近いので、経験上、食後に摂取することが大切なのだと感じた。

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頭の回転をよくしたい

2008.03.25

category : 身体

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 必要に迫られて、少しでも頭の回転をよくしたいと思った。いろいろ調べてみると、純度の高いレシチンを摂取すると頭の回転がよくなるという説があることが分かった。すぐに実行に移して摂取し続けてみると、少し頭の回転がよくなっていると感じた。そして、どうにか、必要に迫られていた仕事を乗り切った。

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入浴

2008.03.24

category : 身体

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 入浴することは健康法の一つ。シャワーではなく湯船に浸かることが大切です。お湯に入った時の温かい水圧が体調をよくしてくれる。

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(2002/09/02)
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寝酒

2008.03.24

category : 心と身体

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 一般に、寝酒は睡眠を浅くしてしまい、熟睡には適さないとされる。しかし、夜中まで仕事をした時は心のスイッチを切り替える意味でアルコールを飲む。しかし、油断すると飲み方に加速がついてしまうので、その部分だけは気をつけている。本当は今日は、8:00PMからのんびり過ごし、10:00PMに睡眠に入りたかったのだが、仕事の終りが1:15AMになってしまったので、頭が意味もなく冴えて空転している。どうせ布団に入っても眠れはしない。眠れないときは、無理に眠らないことだ。それがストレスになってしまう。

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熟睡のために

2008.03.23

category : 身体

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《良い眠りを得るためにすべきこと》
・起きている間、眠ることができるぐらいに疲労する。
・熟睡するだけの体力は残しておく。
・睡眠に入る2時間前までに、食事・入浴を済ませる。
・その2時間、頭を使うこと(ゲーム・勉強・読書・テレビ)はしない。
・その2時間、薄暗い部屋でゆったり過ごす。
・アルコールは避ける。
・眠って6~7時間後には起床する。
★ただし、それ自体がストレスになりそうなことは避けた方がよい。

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健康維持

2008.03.23

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 人間は、健康である時、何故か若干の無理を自分に課そうとします。駄目だとわかっていても、暴飲暴食が止まらないのが一番身近に起こる現象でしょう。健康である時に、自分の心をコントロールすることは意外と難しいのかもしれません。

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ヨーガ

2008.03.23

category : 心と身体

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 ヨーガは、内臓を圧迫するポーズが多いので必ず空腹の時にしましょう。食べたものがおなかに残っている感覚がある間は行わないほうが無難です。

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花粉症

2008.03.23

category : 身体

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 花粉症の季節です。今年は花粉の量は多いようです。鼻づまり・頭痛・身体のだるさのために体力を消耗するよりも、適切な対応をしましょう。花粉に負けるな!

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2008.03.23

category : 身体

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 水は人間の体にとって欠かせないものです。自分の経験では1日2リットルの水が適量です。体調がどんどんよくなります。ただし、食事の30分前と、食後の2時間は我慢しましょう。胃液が薄まってしまいます。

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心と身体

2008.03.23

category : 心と身体

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 心と身体を別々に考えてはいけません。心と身体は常にリンクし合っています。自分の24時間をここちよく過ごすことが、人間にとってとても大切な問題です。睡眠・ヨーガ・水・食事などの要素をうまく自分の生活に取り入れて、しなやかに生きていくことが大切です。

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