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もうひとつの「3番1拍前から」

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ご褒美

2008.04.30

category : 心と身体

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 何か一つやり遂げたら自分自身にご褒美をあげよう。次への活力源になる。

真の経営リーダーをつくる―いい仕事のご褒美は仕事です真の経営リーダーをつくる―いい仕事のご褒美は仕事です
(2008/03)
泉 巧

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忘れる

2008.04.29

category : 心と身体

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 忘れてはいけないことは、必ず手帳に書き留めよう。その際に、思いださなければならない日付のページに書いておく。そして、一旦忘れよう。そうすると、空きのたくさんあるパソコンのハードディスクのように頭がすっきりして新たなアイデアが浮かんでくる。

頭脳の果て頭脳の果て
(2005/07/22)
ウィン・ウェンガー、リチャード・ポー 他

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読み・書き

2008.04.28

category : 心と身体

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 読書と文章を書くことを怠ってはいけない。続けていくことで生活のリズムも整ってくる。

ペンとメモ帳


本は10冊同時に読め!―生き方に差がつく「超並列」読書術 本を読まない人はサルである! (知的生きかた文庫 な 36-1)本は10冊同時に読め!―生き方に差がつく「超並列」読書術 本を読まない人はサルである! (知的生きかた文庫 な 36-1)
(2008/01/21)
成毛 眞

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明るさ

2008.04.27

category : 心と身体

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 朝は明るく、夜は暗く。一日の自然の明るさの中で生活しよう。身体のリズムも整ってくる。天気の悪い日は照明を上手に使おう。

ピボット PIVOT X3-L(青照明)ピボット PIVOT X3-L(青照明)
(2007/11/01)
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伸ばす

2008.04.26

category : 心と身体

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 かたまった筋肉は圧すより伸ばした方が効果がある。反動をつけないようにゆっくり伸ばそう。

Beauty YOGA Journey ~吉川めいが行く 美と健康のYOGA紀行~Beauty YOGA Journey ~吉川めいが行く 美と健康のYOGA紀行~
(2006/04/25)
吉川めい

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若干の花粉

2008.04.25

category : 身体

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 朝起きると花粉の状況がわかる。鼻づまりがその1つの要素だ。今日は、点鼻薬1回で鼻が通ったので花粉の量は少ないと言える。

パブロン点鼻薬Z 8mlパブロン点鼻薬Z 8ml
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花粉おさまる

2008.04.24

category : 身体

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 今日は雨が降り、気温も低かった。そのためか今日は花粉症の症状はほとんど出なかった。今日の雨は、自分の味方だった。

春雨


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(2007/03/01)
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花粉は飛ぶ

2008.04.23

category : 身体

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 昨日にも増して花粉の量が多いようだ。今日だけ、どこか花粉のない地域にテレポーテーションしたい気分だ。

【いつでもどこでも花粉対策】 プラズマイオン 携帯型空気清浄機 「エアサプライ」 パールホワイト AS150MMP-R1【いつでもどこでも花粉対策】 プラズマイオン 携帯型空気清浄機 「エアサプライ」 パールホワイト AS150MMP-R1
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花粉は舞う

2008.04.22

category : 身体

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 朝。くしゃみが止まらない。相当量の花粉が飛散しているようだ。マスクをすると症状が治まるのでで、マスクをして一日過ごした。

くしゃみ


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サンダルウッド

2008.04.21

category : 心と身体

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 夜中の1時半。まだ終わらぬ仕事が目の前にある。久しぶりにサンダルウッドのお香を焚いた。独特な香りで少しだけ積極的に仕事をやろうという気分になった。

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(2005/04/06)
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日光

2008.04.20

category : 心と身体

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 天気がいい。花粉症の身としては辛い季節ではあるが、春から夏にかけての陽射しはうれしい。

人生が10倍良くなる照明の法則人生が10倍良くなる照明の法則
(2008/03/14)
中島 龍興

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リズム

2008.04.19

category : 心と身体

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 他人とスピードが合っていたとしても、リズムが同じとは限らない。ちょっと無理をして合わせるか、リズムの違いをコラボレーションと感じてそのまま受け入れるか…。受け入れた方がストレスがたまらない。

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何気なく休もう

2008.04.18

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 基本的には一人一人がもつスピードはまちまちだ。他人と歩調を合わせるだけで大変なことだ。疲れてきたら、何気なくピットインして充電することが大切だ。

サラリーマンどんと節 気楽な稼業と来たもんだサラリーマンどんと節 気楽な稼業と来たもんだ
(2005/10/28)
クレージー・キャッツ、川崎敬三 他

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記憶の欠落

2008.04.18

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 人間はそれぞれ固有のスピードをもっている。自分のスピードを超えて動いた場合、その瞬間の記憶が欠落してしまうことがある。自分のスピードを自覚して動くことが大切だ。

記憶のかけらボアラグ記憶のかけらボアラグ
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余力

2008.04.16

category : 心と身体

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 熟睡するにも体力が必要だ。どんなに忙しい時でも、ぐっすり眠るための余力は残しておこう。その方がいい結果に辿り着ける。

ぐっすり眠れる3つの習慣 (ベスト新書 (181))ぐっすり眠れる3つの習慣 (ベスト新書 (181))
(2008/03/08)
田中 秀樹

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ガソリン

2008.04.15

category : 身体

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 車はガソリンが無くなると止まってしまう。人間も同じだ。空腹で仕事の能率が下がる前に、何か食べよう。

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カルテ

2008.04.14

category : 心と身体

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 体調が落ち込んだ時、自分自身を診察してカルテを書いてみよう。症状、原因と思われる項目、そして、原因を取り除くためにしない方がいいこと、した方がいいことを書こう。そのカルテに従って生活したら大概は体調を取り戻せるはずだ。

これからの管理栄養士のためのカルテの読み方―検査値と数式の理解を中心にこれからの管理栄養士のためのカルテの読み方―検査値と数式の理解を中心に
(2007/12)
熊谷 裕通

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2008.04.13

category : 心と身体

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 知的作業の時は青色、食を楽しむ時はオレンジ色、テンションを上げたい時は赤色。色のコーディネイトも楽しんで工夫したい。

色の秘密―最新色彩学入門 (文春文庫PLUS)色の秘密―最新色彩学入門 (文春文庫PLUS)
(2005/07)
野村 順一

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完全呼吸法

2008.04.13

category : 心と身体

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 ヨーガで完全呼吸法というものがある。私は修得していないが、息を吐ききって、限界まで吸うことを意識するだけで、身体が活性化する。

実践!早期離床完全マニュアル―新しい呼吸ケアの考え方 (Early Ambulation Mook 1)実践!早期離床完全マニュアル―新しい呼吸ケアの考え方 (Early Ambulation Mook 1)
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安眠のためにしてはいけないこと 3

2008.04.10

category : 心と身体

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 就寝前に食べてはいけない。他の器官が休息しているのに、胃だけが働き続け、そのストレスが悪い夢をつくることがある。私の場合だが。

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(2004/02/25)
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安眠のためにしてはいけないこと 2

2008.04.09

category : 心と身体

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 熱い風呂に入らないこと。私は、体がシャキッとして眠気が去ってしまう。

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やっぱり睡眠

2008.04.07

category : 心と身体

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 この前、11時間眠った。そして、わかったことがある。心地よい生活をおくるためにすべきことは、やはり十分な睡眠だ。このところ寝不足が日常化していたので、睡眠による心地よさを久しぶりに味わった。

気がついた


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顔の体操

2008.04.06

category : 身体

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 口を「あ」の形に開けて、そのまま「え」の形に吊り上げる。頬の筋肉を引き締めることができる。

「あ」→「え」


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(2008/05/15)
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いつでもできる

2008.04.05

category : ライフ

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 いつでもできると思ったことは、その時にすると1番いい結果を生むようだ。逆に、思いついた時にしておけばよかったと後悔することの方が多い。

ウーム


「原因」と「結果」の法則「原因」と「結果」の法則
(2003/04)
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疲れ目

2008.04.04

category : 心と身体

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 目が疲れた時すること。目をしばらく瞑る。こめかみを圧す。目薬をさす。目を温める。目を冷やす。できれば目をもっと大事にしたいと思う。

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気分転換

2008.04.04

category : 心と身体

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 仕事でパソコンに向かっていると、目や肩が固まるような疲労を感じる。床に座るようなポーズは無理だが、立ったままできるポーズや逆立ちのポーズのヨーガを10分でもやると、いい気分転換になりる。もう少しだけ頑張ろうという気持になる。

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2008.04.02

category : 身体

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 頬のたるみの予防。口の端を顔の筋肉だけで釣りあげましょう。左右交互に何回も。頬を引き締めることができます。

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アガ くみこ、高津 文美子 他

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2008.04.02

category : 心と身体

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 あごのたるみ防止。顔を真上の方向で止め、舌を上に出す。そのまましばらく我慢。毎日やればあごのたるみを防止できる。

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