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もうひとつの「3番1拍前から」

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朝のヨーガ

2008.05.31

category : 心と身体

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 筋肉疲労が激しい時、朝、目が覚めても体が強張ったままだ。ヨーガを30分間したら、体もほぐれ、胃も動き出してくる。休日の朝以外でもこれができれば言うことないのだが。

気功革命―癒す力を呼び覚ます気功革命―癒す力を呼び覚ます
(2004/05)
盛 鶴延

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問題

2008.05.30

category : 心と身体

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 日常、次々と目の前に問題が立ちはだかる。解く方法があることが分かっていても、その方法を身につけなければ問題は解決できない。そのためには気力と体力が必要だ。

鏡の法則 人生のどんな問題も解決する魔法のルール鏡の法則 人生のどんな問題も解決する魔法のルール
(2006/05/10)
野口 嘉則

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自然音

2008.05.29

category :

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 睡眠に入るとき、自然音を聞きながら眠ろうと試みたことがある。心が構えてしまい、失敗した。ビートルズの方が私にはリラックスできて効果的だった。

自然音で眠りたい~入眠サポート~自然音で眠りたい~入眠サポート~
(2007/03/14)
ヒーリング

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睡眠時間

2008.05.28

category : 心と身体

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 疲れ切っていた日、粘って蒲団から出ずに10時間寝ていた。蒲団から出ると、就寝前と違ってプラス思考に変わっていた。寝不足の時は気がつかなかったが、生きていく上で大切なのはやはり睡眠だ。

プラス思考プラス思考
(2004/02/25)
プラス思考高橋みどり

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疲労回復

2008.05.27

category : 心と身体

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 疲れをとりたい時、昼まで眠るよりも、前日に眠りにつく時刻を早めた方がいい。午後9時ぐらいに。その方が、翌日に充実した時間を過ごせる。

疲れをとる ストレッチ疲れをとる ストレッチ
(2006/08/06)
不明

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充電

2008.05.26

category : 心と身体

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 もし、充電式の電池は、充電の仕方を間違えると消耗が速くなる。人も同じだ。上手に充電しよう。たまにはリセットするのも悪くない。

DRETEC 電池のいらないケータイ手巻き充電器 ダイナモチャージャー ホワイト DC-101WTDRETEC 電池のいらないケータイ手巻き充電器 ダイナモチャージャー ホワイト DC-101WT
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食事

2008.05.25

category : 身体

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 食事の時間。できるだけ時間をかけずに栄養素としてだけ食べたい時、ゆったりとした時間の流れで味わいたい時。必要に応じて食事の時間を考えよう。ただし、抜くのはやめよう。体のリズムが崩れる。

東京ランチレボリューション東京ランチレボリューション
(2007/11/22)
OL美食特捜隊/大崎 裕史/川口 葉子/来栖 けい/小関 敦之/水野 仁輔/蓮見 壽/YAKINIQUEST/柳生 九兵衛

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過去

2008.05.24

category :

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 過去の思い出の中で生きてはいけない。過去は人生の中では幻に過ぎない。現在と未来を大切にする生き方をしよう。

200805061817000.jpg


世界は「使われなかった人生」であふれてる (幻冬舎文庫 さ 18-2)世界は「使われなかった人生」であふれてる (幻冬舎文庫 さ 18-2)
(2007/04)
沢木 耕太郎

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時間は有限

2008.05.23

category : ライフ

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 仕事を始める時、終える時刻を設定して始めた方がいい。時間は有限だ。健康を維持するためにも、自分の時間を確保することを大切にしたい。

気がつくと机がぐちゃぐちゃになっているあなたへ気がつくと机がぐちゃぐちゃになっているあなたへ
(2002/09/07)
リズ・ダベンポート

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捨てる

2008.05.22

category : ライフ

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 200年後、自分の物は何も残っていないだろう。快適な人生を得るために、必要のない物は自分の判断でどんどん捨てよう。

人生の「お荷物」を捨てる方法人生の「お荷物」を捨てる方法
(2007/11/01)
ひろ さちや

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感じる心

2008.05.21

category :

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 楽しいことが毎日起きるとは限らない。しかし、どんなに些細なことでも楽しいと感じる心をもつことができれば、毎日を楽しく過ごせる。そんな心を自分自身で育てよう。

クオリア入門―心が脳を感じるとき (ちくま学芸文庫)クオリア入門―心が脳を感じるとき (ちくま学芸文庫)
(2006/03/09)
茂木 健一郎

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寒暖

2008.05.20

category : 心と身体

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 1日の中で寒暖の差が激しくなる予報の時、その日に着ていく服は寒い方の気温に合わせる。寒さは心を不安にさせる。

暖差(あつさ)寒差(さむさ)のない住まい (YELL books)暖差(あつさ)寒差(さむさ)のない住まい (YELL books)
(2006/12/19)
富樫 琢哉

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充電

2008.05.19

category : 心と身体

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 気分は天気に影響される。天気のいい日は積極的に動こう。天気の悪い日は充電の時間として過ごそう。

ねむの木の心の空はいい天気―ねむの木学園さとうたかひろ・詩集ねむの木の心の空はいい天気―ねむの木学園さとうたかひろ・詩集
(1996/04)
さとう たかひろ

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早寝

2008.05.18

category : 心と身体

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 子どもの生活の見直しについて、どなたかが言っていた。「早寝早起き朝ごはんテレビを消して外遊び」。大人でも同じことが言えそうだ。

早起き早寝朝ごはん―今すぐ始めよう! よく寝、よく食べ、元気に活動 (写真を見ながら学べるビジュアル版新体と健康シリーズ)早起き早寝朝ごはん―今すぐ始めよう! よく寝、よく食べ、元気に活動 (写真を見ながら学べるビジュアル版新体と健康シリーズ)
(2007/08)
香川 靖雄、神山 潤 他

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マネージャー

2008.05.17

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 自分の中にマネージャーをつくろう。そして、マネージャーの言う通りに行動しよう。自分の中の一番冷静な部分をマネージャーに雇うといい。

まず、ルールを破れ―すぐれたマネジャーはここが違うまず、ルールを破れ―すぐれたマネジャーはここが違う
(2000/10)
マーカス バッキンガム、カート コフマン 他

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元気

2008.05.16

category : 心と身体

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 「元気」が欲しい時は、いい睡眠を得ることに全ての労力を注ぐべきだ。今の日本は、眠りが少ない。

トゥルースリーパーセレクト【シングル】高級低反発マットレストゥルースリーパーセレクト【シングル】高級低反発マットレス
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不明

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未来

2008.05.15

category : ライフ

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 未来は何も決まっていない。すべて自分でつくるものだ。漫然として毎日を過ごしていたら、未来がぼやけてくる。

未来予測機 ミライスコープ (ブルー・ホワイト)未来予測機 ミライスコープ (ブルー・ホワイト)
(2008/03/29)
不明

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寝不足

2008.05.14

category : 心と身体

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 睡眠時間が3時間しかなかった時、それほど眠る時間にこだわる必要はないか、と思ってしまう。しかし、それは錯覚だ。そんな時こそ、できるだけ長く眠ろう。目が覚めたら、やはり眠りは必要だと当り前のことに気づく。

3億年の眠り 300g3億年の眠り 300g
(2006/06/26)
不明

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マインド・コントロール

2008.05.14

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 自分が自分以外のものにコントロールされていないかどうか見つめ直してみよう。自分で自分をコントロールしていなければ、いい人生とは言えない。

瞑想法で心を強くする―願望を実現するマインド・コントロールの方法 (エスカルゴ・ブックス)瞑想法で心を強くする―願望を実現するマインド・コントロールの方法 (エスカルゴ・ブックス)
(1990/12)
山田 孝男

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無理な生活をしない

2008.05.12

category : 心と身体

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 無理をすると自分自身が消耗していく。物理的に無理なのか、精神的に無理なのかを見きわめて判断することが大切だ。

自分をあきらめないで。絶対上手くいく!―超簡単!夢が無理なく実現する 魔法の“イメージング法”自分をあきらめないで。絶対上手くいく!―超簡単!夢が無理なく実現する 魔法の“イメージング法”
(2005/04)
矢野 惣一

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難しい問題

2008.05.11

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 難しい問題に直面した時につぶやこう。「もし、できなかったとしても、大したことにはならない。」そう思った方がいい結果を生む。

「心のブレーキ」の外し方~仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー~「心のブレーキ」の外し方~仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー~
(2006/11/21)
石井 裕之

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花粉のピーク

2008.05.11

category : 心と身体

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 花粉のピークは過ぎたようだ。過ぎてしまえば元気が戻る。元気が戻ればすべてが好転するはずだ。

無意識はいつも君に語りかける無意識はいつも君に語りかける
(2008/04/12)
須藤 元気

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課題

2008.05.09

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 すべての人には解決できる課題しか与えられない。そう考えると解決しようとする気持ちが湧いてくる。

クマのプーさんと学ぶ成功の法則―あなたとプーと仲間たちが、人生でもっとも重要な課題を習得するお話クマのプーさんと学ぶ成功の法則―あなたとプーと仲間たちが、人生でもっとも重要な課題を習得するお話
(2003/09)
ロジャー・E. アレン、スティーヴン・D. アレン 他

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焦っても仕方がない

2008.05.08

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 焦ったらいい結果が出るのならいいが、決してそうはならない。焦っても仕方がないのなら自分のペースをあくまでも守ろう。

ついつい焦ってしまう人たち―もっとラクに生きられる処方箋ついつい焦ってしまう人たち―もっとラクに生きられる処方箋
(2004/05)
白井 由佳

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2008.05.07

category : 心と身体

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 眠ろうとしたら、窓の外から雨音が。少しだけうれしい気分で床についた。

500ピース 雨のちスマイル D-500-336500ピース 雨のちスマイル D-500-336
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雨音

2008.05.06

category : 心と身体

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 夜、雨の音が屋根を打ち続ける。花粉症の身にとっては癒される音だ。

ザ・モーツァルト・セラピー~和合教授の音楽療法~Vol.1 花粉症ザ・モーツァルト・セラピー~和合教授の音楽療法~Vol.1 花粉症
(2006/04/19)
オムニバス(クラシック)

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捨てる

2008.05.05

category : 心と身体

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 必要のないものはどんどん捨てよう。気分もすっきりする。捨てる基準は自分の中にある。大事なことだから基準は自分で探そう。

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快ペース仕事術―自由時間を思い通りに増やす 最小限の時間で、「最大効率」のマイペースを身につける快ペース仕事術―自由時間を思い通りに増やす 最小限の時間で、「最大効率」のマイペースを身につける
(2007/11/24)
佐々木 正悟

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急いては事を…

2008.05.04

category : ライフ

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 すべきことが目の前に飛び込んできた時、すぐにやるのはいいが、慌ててやるのは止めよう。見通しをもって取り組むことが大切だ。

脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)
(2006/11)
築山 節

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歩く

2008.05.03

category : 身体

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 身体は少しでもいいから動かそう。一番手軽なものは、テンポよく歩くことだ。いいアイデアさえ浮かぶことがある。

ellesse(エレッセ) ウォーキングシューズ WK074ellesse(エレッセ) ウォーキングシューズ WK074
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リセット

2008.05.02

category : 心と身体

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 心と体のリセット。床の上に楽な姿勢で座り、目を瞑ろう。10分間、ゆっくりと深く長い呼吸を続けよう。それから、リスタートだ。

3分で心をリセットする本―「がんばりすぎる心」にすぐ効く魔法の呪文 (青春文庫 ひ- 5)3分で心をリセットする本―「がんばりすぎる心」にすぐ効く魔法の呪文 (青春文庫 ひ- 5)
(2007/11)
姫野 友美

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