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もうひとつの「3番1拍前から」

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Yoga 26

2008.06.30

category : 心と身体

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サルヴァーンガ・アーサナ
 肩立ちのポーズ。かなり難しい。この域に達するのはいつの日であろうか。

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Yoga 25

2008.06.29

category : 心と身体

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シャヴァ・アーサナ
 しかばねのポーズ。時間の流れを感じよう。

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Yoga 24

2008.06.28

category : 心と身体

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ハラ・アーサナ
 鋤のポーズ。力むのは禁物。足が床まで無理をしてつけると、体を痛めてしまう。

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趣味

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Yoga 23

2008.06.27

category : 心と身体

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ヴィパリータ・カラニー
 背中たちのポーズ。くれぐれも反動をつけないように。スローモーションのように。

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Yoga 22

2008.06.26

category : 心と身体

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ダヌラ・アーサナ
 弓のポーズ。なかなか体を丸くできない。結構難しい。

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Yoga 20

2008.06.24

category : 心と身体

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ブジャンガ・アーサナ
 コブラのポーズ。無理に反らない程度が難しい。

気の人間学気の人間学
(1993/07)
矢山 利彦

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Yoga 19

2008.06.23

category : 心と身体

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マカラ・アーサナ
 ワニのポーズ。何も考えずにリラックス、リラックス。

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Yoga 18

2008.06.22

category : 心と身体

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マールジャーラ・アーサナ
 猫のポーズ。胸をそらす動作が意外と難しい。

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Yoga 17

2008.06.21

category : 心と身体

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パシュチマターナ・アーサナ
 前屈のポーズ。ヨーガを続けていくと、だんだんこのポーズが楽にできるようになる。

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Yoga 16

2008.06.19

category : 心と身体

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ヴァジラ・アーサナ
 日本流の正坐とほぼ同じ。短時間なら足への心地よい刺激になる。心も静まるポーズだ。

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Yoga 15

2008.06.18

category : 心と身体

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パドマ・アーサナ
 蓮の花のポーズ。自分は長時間はもたない。瞑想状態を目指すには足の痛みに気が向いてしまう。

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Yoga 14

2008.06.17

category : 心と身体

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パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ
・ねじった三角のポーズ。トリコーナ・アーサナとセットでやると気持がいい。

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Yoga 13

2008.06.16

category : 心と身体

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トリコーナ・アーサナ
 時間があいた時に、気軽にできる三角のポーズ。

女性のためのアシュタンガ・ヨーガ―ダイナミックヨーガで、精神とからだと魂を活性化する女性のためのアシュタンガ・ヨーガ―ダイナミックヨーガで、精神とからだと魂を活性化する
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Yoga 12

2008.06.15

category : 心と身体

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ウッティッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ
 体側伸ばしのポーズ。筋肉が気持よく伸びていくことが感じることができる。

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Bikram ChoudhuryBonnie Jones Reynolds

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Yoga 11

2008.06.14

category : 心と身体

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ターラ・アーサナ
 ヤシの樹のポーズは、体を伸ばしきった後に元の姿勢に戻る。その時に血液の流れが実感できる。

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Yoga 10

2008.06.13

category : 心と身体

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バストリカー
 暖かくなる呼吸なので、これからの季節はクーラーが効きすぎている場所で役に立つ。

あなたに平和が訪れる禅的生活のすすめ―心が安らかになる「気づき」の呼吸法・歩行法・瞑想法あなたに平和が訪れる禅的生活のすすめ―心が安らかになる「気づき」の呼吸法・歩行法・瞑想法
(2005/02)
ティク・ナット ハン

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Yoga 9

2008.06.13

category : 心と身体

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シータリー
 これから来るであろう暑い夏になったら、この涼しくなる呼吸でしのぐ日が多くなる。

リラックス呼吸法&ストレッチリラックス呼吸法&ストレッチ
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Yoga 8

2008.06.11

category : 心と身体

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ナーディー・ショーダナ(スカ・プールヴァカ)
 気分が落ち着く。きれいな空気の中で行いたい。

呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと
(2005/01)
成瀬 雅春

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Yoga 7

2008.06.10

category : 心と身体

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シャヴァ・アーサナ
 力を抜くポーズ。心の余裕がなければ5分以上はできない。心をリラックスさせよう。

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本宮 輝薫

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Yoga 6

2008.06.09

category : 心と身体

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ハラ・アーサナ
 ヨーガを続けていくと足先が床につくようになる。しばらくやらないでいると、すぐに体の硬さがもどってしまう。毎日やることが大切だ。

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鈴木 ももこMomoko Suzuki Powles

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Yoga 5

2008.06.08

category : 心と身体

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マツヤ・アーサナ
 首に負荷がかかるので、そうっとやっている。

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不明

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Yoga 4

2008.06.07

category : 心と身体

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ヴリクシャ・アーサナ
 バランスのポーズの中では比較的簡単。心を落ち着けるのに最適。

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Yoga 3

2008.06.06

category : 心と身体

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パシュチマターナ・アーサナ
 いろいろなポーズを毎日続けていくと、確実に体が柔らかくなるのがわかります。

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勝本 昌希

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Yoga 2

2008.06.05

category : 心と身体

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アルダ・マッチェーンドラ・アーサナ
 ヨガを始めて、最初に好きになったポーズ。体の伸びが実感できて気持がいい。

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Yoga 1

2008.06.04

category : 心と身体

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スカ・アーサナ
 基本の姿勢。普段も床に座るときスカ・アーサナの姿勢でいると、背筋が自然と伸びる。 

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B.K.S. アイアンガー

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中庸

2008.06.03

category : 心と身体

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 何事も中庸が肝心だ。過ぎたるは及ばざるが如し。自分自身のアクセルとブレーキを上手く使おう。

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だるさ

2008.06.02

category : 心と身体

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 身体がだるい朝もある。それを受け入れることができるかどうかが大切だ。一日の終わりに自分へのご褒美を設定すると乗り切ることも可能だ。

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どうでもいいこと?

2008.06.01

category : 心と身体

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 疲れきって、もうどうでもいいや、と感じたら薬を飲んででも眠ろう。起きたら、どうでもいいことなど1つもなかったことに気づいて焦る。
不調


薬物乱用と人のからだ―イラストで見るドラッグの害薬物乱用と人のからだ―イラストで見るドラッグの害
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