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もうひとつの「3番1拍前から」

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Yoga 51

2008.07.31

category : 心と身体

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ハマヌーン・アーサナ
 ハマヌーンのポーズ。私には一生できないであろうポーズ。擬似体験にとどめている。

The Spirit of Ashtanga Yoga ヨガでもっと強く美しくなるために、知っておいてほしい8つの枝の話The Spirit of Ashtanga Yoga ヨガでもっと強く美しくなるために、知っておいてほしい8つの枝の話
(2005/06/18)
ケン・ハラクマ

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Yoga 50

2008.07.30

category : 心と身体

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カルナ・ピーダー・アーサナ・イン・サヴァーンガ・アーサナ
 耳を圧するポーズ。首にかなり負担がかかるので慎重にしなければならない。(私はこのポーズは行っていない。)

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(2006/04/05)
趣味

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Yoga 49

2008.07.29

category : 心と身体

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ウールドヴァ・パドマ・アーサナ・イン・サルヴァーンガ・アーサナ
 肩立ちの上に向けた蓮の花のポーズ。足と股関節を柔らかくしてから行わないと身体を痛めるので注意が必要。

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(2006/06/09)
知浦伸司

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Yoga 48

2008.07.28

category : 心と身体

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ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ
 手で足の親指をつかむポーズ。足が上になかなか上がらない。

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(2006/07/24)
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Yoga 47

2008.07.27

category : 心と身体

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シールシャ・アーサナ
 頭立ちのポーズ。私の一番得意なポーズ。しかし、これを習得するのに1か月かかった。

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Yoga 46

2008.07.26

category : 心と身体

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バッダ・パドマ・アーサナ
 締めつけた蓮の花のポーズ。一度だけ無理をしてこのポーズに成功したことがある。しかし無理は禁物だと知った。

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ヨガ不足

2008.07.22

category : 身体

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 床に座ってわずか30分間の間に、足の指が3回もつってしまった。完全なヨガ不足だ。

ヨガストラップ 鳩のポーズヨガストラップ 鳩のポーズ
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Yoga 45

2008.07.21

category : 心と身体

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ヴィーラバドラ・アーサナ
 ヴィーラバドラ(シヴァ神の別名)のポーズ。体を水平に保つにはかなりのしなやかさが必要だ。

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Yoga 44

2008.07.20

category : 心と身体

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エーカ・パーダ・カポータ・アーサナ
 片脚のハトのポーズ。私は3年後ぐらいにできれば上出来だ。無理をしていきなりやるとけがをすることが目に見えている。

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Yoga 43

2008.07.19

category : 心と身体

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ナーヴァ・アーサナ
 小舟のポーズ。バランスがとにかく難しい。

おうちヨガ SHIHO meets YOGAおうちヨガ SHIHO meets YOGA
(2008/07/16)
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Yoga 42

2008.07.16

category : 心と身体

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アルダ・チャンドラ・アーサナ
 坐った半月のポーズ。私はこのポーズの後、左右にゆっくりと振る。

Yogaに役立つ解剖学 アーサナでのケガを予防するYogaに役立つ解剖学 アーサナでのケガを予防する
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Yoga 41

2008.07.15

category : 心と身体

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ゴームカ・アーサナ
 牛の顔のポーズ。私は片方だけできる。できない方は10cm届かない。

Prenatal YogaPrenatal Yoga
(2004/02/03)
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Yoga 40

2008.07.14

category : 心と身体

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バラドヴァージャ・アーサナ
 ひばりのポーズ。ベッドの上で朝一番にやろう。内臓が動き出す。

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Yoga 39

2008.07.13

category : 心と身体

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ガルバ・アーサナ
 胎児のポーズ。ベッドの上でできるいつでもできるポーズ。

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Yoga 38

2008.07.12

category : 心と身体

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ウールドヴァムカ・シュヴァーナ・アーサナ
 上を向いた犬のポーズ。背中の柔らかさが次第に増していく。

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(2006/06/09)
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Yoga 37

2008.07.11

category : 心と身体

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アシュターンガ・アーサナ
 八点をつけるポーズ。普段怠けていると背中のあたりに負荷を感じる。

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Yoga 36

2008.07.10

category : 心と身体

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アドームカ・シュヴァーナ・アーサナ
 下を向いた犬のポーズ。しばらくやっていないと、足のふくらはぎに負荷を感じる。

ヨガ・ベーシックス~初級編~ヨガ・ベーシックス~初級編~
(2005/03/23)
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Yoga 35

2008.07.10

category : 心と身体

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アシュヴァ・サンチャラナ・アーサナ
 馬が歩くポーズ。伸ばす方の足の形が意外と難しい。

菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ
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Yoga 34

2008.07.08

category : 心と身体

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パーダ・ハスタ・アーサナ
 足と手のポーズ。私が目指す究極のポーズ。

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Yoga 33

2008.07.07

category : 心と身体

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ハスタ・ウッターナ・アーサナ
 腕を上に伸ばすポーズ。心を解放するイメージで。

Light on the Yoga Sutras of PatanjaliLight on the Yoga Sutras of Patanjali
(2003/01)
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Yoga 32

2008.07.06

category : 心と身体

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プラナーム・アーサナ
 祈りのポーズ。呼吸を整えて、集中力を高めよう。

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Yoga 31

2008.07.05

category : 心と身体

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スーリヤ・ナマスカーラ
 太陽礼拝。短い連続した動きなので、毎朝続けることができると理想的だ。

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Yoga 30

2008.07.04

category : 心と身体

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アルダ・チャンドラ・アーサナ
 半月のポーズ。バランス感覚がかなり必要だ。

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Yoga 29

2008.07.03

category : 心と身体

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ナタラージャ・アーサナ
 舞踏の王のポーズ。心を静かに落ち着けて行わないと静止できない。

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Yoga 28

2008.07.02

category : 心と身体

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ヴリクシャ・アーサナ
 樹のポーズ。上げた足を静止させるのが意外と難しい。

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Yoga 27

2008.07.01

category : 心と身体

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マツヤ・アーサナ
 魚のポーズ。油断すると首を痛めるような気がするので慎重に動かなければならない。

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